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Functional Training

Functional Training

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Artikel-Nr.: 1070

Muskeln ohne Faszien und Faszien ohne Muskeln – beides würde nicht funktionieren. Allerdings lassen sich beide »Bauteile« im Gegensatz zu Knochen, Sehnen und Gelenken hervorragend trainieren – und zwar durch ein funktionelles, fasziales Workout mit der BLACKROLL® ...

Das Functional- und Faszientraining optimiert ganze Bewegungsabläufe, die wir für den Alltag oder beim Sport brauchen. Mit diesen dreidimensionalen Übungen werden funktionelle anatomische Ketten aktiviert, möglichst viele Muskeln über mehrere Gelenke angesprochen und dabei auch noch die Faszien stimuliert. Ausgangspunkt für diese Workouts ist immer ein stabiler Rumpf, der sich durch zahlreiche statische wie dynamische Übungen für die Bauch- und Rückenmuskulatur kräftigen lässt.

Nehmen Sie sich ein wenig Zeit, lesen Sie sich kurz ein und dann beginnen Sie mit den Workouts. Sie werden schnell feststellen, wie Sie schon nach wenigen Minuten des Trainings beweglicher, schmerzfreier und leistungsfähiger werden.

Dieses Buch bietet Ihnen einen wissenschaftlich fundierten und cleveren funktionellen Mix aus Faszien- und Muskeltraining. Funktionell daher, weil alle an der Bewegungsausführung beteiligten Muskeln und Faszien nicht isoliert, sondern gemeinsam gefordert und gefördert sowie ins Training einbezogen werden. Farbig bebildert verbindet dieser Ratgeber funktionelles Training und Faszienfitness mit dem Ziel, den Körper ideal auf Belastungen vorzubereiten und langfristig gesund zu erhalten.

Drei Faszienexperten mit Erfahrung in der Schmerzbehandlung und Sportmedizin erklären, wie man die BLACKROLL optimal zur Faszienpflege einsetzt. Darüber hinaus zeigen sie, wie man mit der Rolle ein komplettes Workout zur Verbesserung von Kraft, Balance, Mobilität und Stabilität absolvieren kann. 42 Übungen und verschiedene Trainingspläne machen dieses Buch zu einem unentbehrlichen Wegweiser für alle, die ein Leben lang leistungsfähig, schmerzfrei und beweglich bleiben möchten.

 

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Marcel Andrä ist Diplom-Sportwissenschaftler und besitzt große praktische Erfahrung als Coach und Faszienexperte. Bereits vor knapp zehn Jahren kam der ehemalige Leistungssportler über amerikanische Fitnessprofis mit dem Thema »Foam Rolling« in Berührung. Menschen zu coachen, zu trainieren und gemeinsam mit ihnen ihre individuellen Ziele zu erreichen ist seine große Passion.

Dr. med. Sabine Bleuel ist Fachärztin für Orthopädie und Unfallchirurgie mit Weiterbildung in Handchirurgie und Sportmedizin. Sie ist eine ausgewiesene Faszienexpertin und von der International Fascial Distortion Model (FDM) Organization als FDM-Instruktorin autorisiert. Seit 2010 wendet sie bei ihren Patienten regelmäßig die Fasziendistorsionsmethode an, eine manuelle Faszientherapie. Sie ist als niedergelassene Ärztin in Hamburg tätig.

Dr. rer. nat. Torsten Pfitzer ist ein auf Rückenschmerzen spezialisierter Therapeut, Heilpraktiker und Apotheker mit Praxis in München. Er hat zahlreiche Zusatzausbildungen auf Gebieten wie Myofaszial-Kinematik, Osteopathie, Ernährungstherapie und auch psycho-emotionaler Kinesiologie. Sein Bestreben ist es, seine Patienten mit einem ganzheitlichen VierSäulen-Konzept ursächlich und nachhaltig von ihren Schmerzen zu  befreien.

Klappenbroschur: 128 Seiten

Verlag: riva; Auflage: 1. Auflage (Mai 2015)

Sprache: Deutsch

ISBN-13: 978-3-86883-694-3

Größe: 19 x 24 cm 

13,00 € *
Artikel-Nr.: 1047
  • Die begehrtesten Tools von BLACKROLL® in einem Set
  • Unschlagbarer Preisvorteil gegenüber dem Einzelkauf
  • Ideal zur flächigen und punktuellen Behandlung sämtlicher Areale

 Die BLACKROLL® BLACKBOX enthält alle wichtigen Tools in einem Set, um eine effektive myofasziale Selbstmassage und ein funktionelles Ganzkörpertraining durchzuführen. Dieses multifunktionale Set eignet sich perfekt, um sowohl größere Flächen als auch punktuelle Verspannungen gezielt anzugehen. 

Faszien und ihr Einfluss auf unser gesundheitliches Wohlbefinden sind ein wichtiges Thema in der medizinischen Forschung. Mit der BLACKROLL® BLACKBOX erhälst du alle wichtigen Tools in einem Set und profitierst von einem sensationellen Preis.

Anwendungsbereiche der unterschiedlichen Faszientools 

Dieses multifunktionale Set bestehend aus einer BLACKROLL® STANDARD, einer BLACKROLL® MINI, einem BLACKROLL® BALL 08 und einem BLACKROLL® DUOBALL 08 eignet sich perfekt, um die Rückenmuskulatur sowie auch andere Körperareale gezielt anzugehen. Mit dem Klassiker BLACKROLL® STANDARD kannst du den gesamten Körper ausrollen. Die BLACKROLL® MINI eignet sich hervorragend für eine gezielte Massage der Füße sowie der Beine und Arme. Mit dem BLACKROLL® BALL 08 können punktuell verschiedene Körperpartien wie (Ober-) Arme, Nacken, Schulterbereich, aber auch Füße, Waden und Achillessehne massiert werden. Dadurch werden Verhärtungen und Verspannungen gezielt gelöst. Der BLACKROLL® DUOBALL 08 eignet sich für die Massage des Rückens sowie für Anwendungen im Nackenbereich und an der Achillessehne. 
Die BLACKROLL® Produkte können am Boden, an der Wand oder an einem Tisch eingesetzt werden.

54,00 € *
Artikel-Nr.: 1057
12,00 € *
Artikel-Nr.: 1066
  • Stimulation der oberflächlichen Faszienschichten

  • Die prickelnde, durchblutungsfördernde Wirkung ist sofort spürbar

  • Die Schmerzempfindlichkeit wird reduziert

  • Kann die Kollagen- und Elastinproduktion regulieren

 Die Stimulation der oberflächlichen Faszien mit dem BLACKROLL® NEEDLEROLLER hat vielfältige Effekte. Die Nervenendigungen in der Haut und den oberen Faszienschichten werden stimuliert. Bei chronischen Schmerzen kann das die Schmerzkreisläufe durchbrechen; bei anschließenden therapeutischen Behandlungen wird das Gewebe optimal vorbereitet. Die prickelnde, durchblutungsfördernde Wirkung ist sofort spürbar, die Schmerzempfindlichkeit wird schon nach kurzer Anwendung deutlich reduziert. In Kombination mit der Behandlung tiefer liegender Gewebeschichten kann der BLACKROLL® NEEDLEROLLER die Kollagen- und Elastinproduktion regulieren.

Anwendungsgebiete des BLACKROLL® NEEDLEROLLER 

Der Druck des BLACKROLL® NEEDLEROLLERS lässt sich sehr gut dosieren. Rolle auf der Haut vor und zurück und stimuliere so die freien Nervenenden in der Haut. Der NEEDLEROLLER ist besonders gut geeignet, um die Reflex- und Akupunkturzonen anzuregen. Er ist zudem ideal für die Vorbereitung auf die Arbeit mit der BLACKROLL® STANDARD, der BLACKROLL® MINI, dem BLACKROLL® DUOBALL und dem BLACKROLL® RELEAZER, kann aber auch nach dem Rollout verwendet werden.

35,00 € *
Artikel-Nr.: 1067
  • Beste Qualität "Made in Germany" in der Größe für Profis

  • Rutschfest sowie optimaler Grip durch karierte Unterseitentextur

  • Perfekte Dämpfung und strukturierte Oberfläche für komfortables und gelenkschonendes Training

  • Bleibt fest am Boden liegen – ohne Aufrollen

 Die BLACKROLL® MAT bietet durch ihre strukturierte Oberfläche erstklassigen Halt und Komfort – bequem ohne Rutschen. Die spezielle Rautenstruktur auf der Unterseite macht die MAT zu einer optimal rutschfesten Grundlage für jedes Training. Egal ob Mobilitäts-, Kräftigungs- oder Beweglichkeitstraining, die spezielle Länge und Breite der Matte ermöglicht eine große Übungsvielfalt. Die optimierte Höhe von 5 mm bietet perfekte Dämpfung für gelenkschonendes Training, gleichzeitig bleibt der Bodenkontakt spürbar.

BLACKROLL® MAT – perfekt für dein Training   

Mit einer Länge von 1,85 m ermöglicht die MAT eine größere Übungsvielfalt als konventionelle Matten. Zusätzliches Plus: Die Rautenstruktur an der Unterseite. Sie verhindert lästiges Rutschen. Die MAT wird in Deutschland gefertigt. Zudem ist sie nach dem STANDARD 100 by OEKO-TEX® zertifiziert, leicht zu reinigen und langlebig.

59,00 € *
Artikel-Nr.: 1001
  • Der BLACKROLL® Klassiker

  • Bewährter Massageeffekt

  • Ideal zum Einstieg

Die BLACKROLL® STANDARD steigert mit geringem Aufwand und einfachen Übungen die Elastizität und das Leistungsvermögen der Muskulatur spürbar. Regelmäßiges Üben mit der BLACKROLL® Faszienrolle führt dazu, dass die entspannende Wirkung lange anhält. Auch funktionelle Übungen lassen sich mit der BLACKROLL® STANDARD variieren und intensivieren. Eine Vielzahl von Übungen findest du unter www.blackroll.com/de/uebungen, sowie in der BLACKROLL® APP - damit du gleich loslegen kannst.

Die Vorteile der BLACKROLL® STANDARD 

  • Fehlbelastungen regulieren und Haltungsschäden entgegenwirken

  • Vermeiden von typischen Überlastungsschäden im Sport

  • Muskeln gezielt regenerieren und die Durchblutung steigern

  • Mit geringem Aufwand einen aktiven Beitrag zu mehr Fitness und Wohlbefinden leisten

Einzelpreis 29,90 €
ab 27,00 € *
Sie sparen 2,90 €

Auf Lager
Lieferzeit: 3-5 Werktage

Artikel-Nr.: 1030
  • Der BLACKROLL® BALL 08 ist perfekt für die punktuelle Selbstmassage aller Körperbereiche

  • Einsetzbar am Tisch, am Boden und an der Wand

  • Ideal, um einzelne Areale gezielt anzugehen

  • Klein und handlich – praktisch für unterwegs

Der BLACKROLL® BALL 08 ist eine ideale Ergänzung zu den größeren Faszientools von BLACKROLL®. Mit einem Durchmesser von 8 cm ist er perfekt geeignet für die punktuelle Selbstmassage verschiedener Körperbereiche. Der BALL 08 eignet sich hervorragend zur Behandlung tiefer liegender Muskelgruppen oder schwer zugänglicher Körperbereiche wie Nacken, Gesäß, Schultern und Brust. Mit dem BALL 08 kannst du potentielle Schmerzquellen gezielt behandeln.Unterschiedliche Grössen für verschiedene Anwendungen   

Der BLACKROLL® BALL ist in zwei verschiedenen Größen erhältlich – mit einem Durchmesser von 8 cm oder 12 cm. Beide Produkte ergänzen sich perfekt. So kannst du mit dem 8 cm BALL punktueller und mit dem 12 cm BALL flächiger massieren. Der BLACKROLL® BALL lässt sich auch auf kleinem Raum, beispielsweise auf dem Tisch, am Boden oder an der Wand nutzen. Mit einer Reihe von Übungen kannst du so die Elastizität und das Leistungsvermögen der Muskulatur erhalten und steigern.

Den BLACKROLL® BALL 12 findest du hier.

ab 8,00 € *

Auf Lager

Artikel-Nr.: 1045
  • Vielseitiges funktionales Trainingstool
  • Ideal als Yoga Block
  • Perfekte Ergänzung der kleineren BLACKROLL® Tools
  • Stabile Basis für mehr Anwendungsmöglichkeiten

 Der BLACKROLL® BLOCK ergänzt und erweitert die Anwendungsmöglichkeiten der BLACKROLL® Produkte. Der BLACKROLL® BLOCK ist ein Mehrzweck-Tool mit offener Unterseite, in dem man praktisch eine BLACKROLL® MINI oder einen BLACKROLL® DUOBALL 08 und einen BLACKROLL® BALL 08 verstauen kann. 

Anwendungsmöglichkeiten  

Der BLACKROLL® BLOCK ermöglicht eine intensivere myofasziale Selbstmassage mit den kleinen Tools von BLACKROLL®. Je nach Bedarf kannst du durch den Einsatz des BLOCKS mit den kleinen BLACKROLL® Produkten mehr Druck ausüben und tiefer ins Gewebe vordringen. So können gezielt schwer zugängliche Muskelgruppen erreicht werden. Darüber hinaus findet er Anwendung als Yoga Block: Er dient zur Unterstützung, um die Balance in Posen zu finden oder um den Rücken während der Meditation zu entlasten.

27,00 € *
Artikel-Nr.: 1064
  • Tiefenwirksame Vibrationsmassage

  • Bis zu 11 Stunden Akkulaufzeit

  • Kombiniert Ausstreichen mit Vibration

  • Lindert Verspannungen und lockert die Muskulatur

  • Steigert die Beweglichkeit und Mobilität

Der BLACKROLL® RELEAZER ist ein patentiertes therapeutisches Faszien-Massagegerät zur Behandlung von Faszien und Muskeln. Durch gezielten Druck, massierende Bewegung und eine tiefenwirksame Vibrationsmassage wird auch stark verklebtes Fasziengewebe wieder geschmeidig. Der BLACKROLL® RELEAZER vereint hierfür die Technik der myofaszialen (Selbst-)Massage mit den Vorteilen der Vibration.

Der RELEAZER verfügt über zwei einfach einstellbare Vibrationsstufen: Die einfache statische Vibration und die wellenförmige, oszillierende Bewegung. Bei beiden Massagearten wird die Elastizität des Gewebes verbessert und die Durchblutung gefördert. Bei der oszillierenden Bewegung ist der Effekt allerdings deutlich intensiver.

Die Intensität der Massage kann zudem durch die unterschiedlichen Behandlungsflächen des RELEAZERS reguliert werden. Der RELEAZER hat zwei unterschiedlich ausgeprägte Wölbungen und zwei Kanten. Als Einstieg in die RELEAZER-Massage empfehlen wir die Wölbungen und bei längerer Erfahrung mit dem BLACKROLL® RELEAZER die intensiveren Kanten.

So wendest du den BLACKROLL® RELEAZER an

Der RELEAZER eignet sich für statische und dynamische Massagen. Die statische Massage löst punktuelle Verhärtungen. Dazu übst du dreimal in Folge gleichmäßigen Druck auf die ausgesuchte Stelle aus und wechselst danach zum nächsten Punkt. Bei der dynamischen Anwendung werden die Faszien geglättet. Die Bewegung kann langsam oder schnell ausgeführt werden. Eine schnellere Bewegung führt zu einer oberflächlichen Massagewirkung im oberen Gewebebereich. Mit einer langsameren Bewegung erreichst du eine größere Tiefenwirkung bei der Massage. 

Entwickelt von Schmerztherapeut Christopher Gordon  

Entwickelt wurde der RELEAZER von dem bekannten Schmerztherapeuten Christopher Gordon (CIT). Gordon hat viele Jahre in die Entwicklung eines perfekten Faszien-Massagegeräts investiert. In einer 2015 durchgeführten klinischen Studie (randomisiert, doppelt kontrolliert, standardisiert), die mit großem Erfolg auf dem Faszien Weltkongress in Washington vorgestellt wurde, konnten die Therapieerfolge klar belegt werden.

Der RELEAZER:

  • Kann die allgemeine Regeneration beschleunigen.

  • Erhöht die Durchblutung des behandelten Gewebes massiv.

  • Unterstützt die Zellstoff-Regeneration.

  • Verbessert die Elastizität und Belastbarkeit des Gewebes.

  • Verbessert die Beweglichkeit und Mobilität signifikant.

Einzelpreis 149,90 €
135,00 € *
Sie sparen 14,90 €
Artikel-Nr.: 1068
  • Die BLACKROLL® TRAINERBAG ist ideal zum Transport der BLACKROLL® Produkte geeignet

  • Als Rucksack oder Tragetasche verwendbar

  • Die praktische Größe bietet Platz für zehn BLACKROLL® Faszienrollen in Standardlänge

Die BLACKROLL® TRAINERBAG ist perfekt für den Transport von bis zu zehn BLACKROLL® STANDARD / MED / PRO / GROOVE / GROOVE PRO oder FLOW Faszienrollen à 30 cm geeignet. Die Tasche ist somit ideal für den Besuch im Studio, für den Transport von Kursmaterial oder für Outdoor-Aktivitäten. Durch das BLACKROLL® Logo auf der Seite stellt die TRAINERBAG außerdem einen stylischen Blickfang in Sport und Alltag dar.

Die Länge der Tragegurte wurde so gewählt, dass die Tasche entweder bequem als Rucksack oder quer über die Schultern getragen werden kann. Die TRAINERBAG ist optimal für Physiotherapeuten, Trainer und alle Sportler.

25,00 € *
*
Preise inkl. MwSt., zzgl. Versand
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